からだの#ヒキダシ
何かと甘いものをつまんでは後悔します。体に悪いとわかりつつやめれません。
南予地区
松山の漢方自然薬わかまつです
当店ではダイエット相談をしている関係で、ダイエットしたいけど甘いものをついつい食べてしまう誘惑苛まれるのをどうしたらいいと。。という悩みはお客さんからもよく聞きます。
まず、そもそも、おうちに甘いものを買い置きしないことを、お話しています。あるから食べちゃいますからね、
あと、甘いものが欲しくなるのって結構衝動的欲求なことが多いんです。本当に食べたいのかというと、そうでなく、口がさみしいとか・・・
落ち着かなくなったから、つい食べたくなるとか・・・
そんな時、食べるのでなく、違うことをしてみるんです
すると、5分ほどしたら、それほど食べたいわけでなかったな・・と気持ちが食べたいモードから外れます
それでも口がさみしいというという欲求がたびたび、おこるなら「おしゃぶり昆布」がおすすめ
昆布を口の中でかじって、まぎらわす
よく噛んで味が続くものがいいので、昆布を例にしていますが・・・
でも、私もそうですが、甘いものが好きなのは長年のクセですし、好きなのはやめられないでしょう
だから食べる楽しみとしては昼食のデザートでは食べてもらうのがいいです
もっとも糖分を代謝できる時間帯なのと、食後は血糖値が既にあがっています
間食でだらだら食べたりするのが、再々血糖値をあげる事になるので体には負担になります
血糖値があがる山を再々つくると、とくにお菓子で上がる血糖値は急激にあがり急激に下がるので
急激に下がると、下がった頃に甘いものが欲しくなるんです
甘いものをやめるのでなく、この先も甘いものと上手に付き合い、楽しみにしていくために
参考にしてください
漢方自然薬わかまつの新岡でした
当店HPhttps://www.shizenyaku.jp/