便通の問題は普段の食生活でどういう傾向の食事をされているかなども関係するので、一概にお答えできないのですが・・・
まず、いいウンチをつくるには、でんぷん質のものをしっかり摂らないといけないので、パン食よりご飯食を増やしてほしいこと
ご飯を良く食べていますよ・・という方は水分もしっかり摂られているか・・・
あと、お勧め食材はゴボウですね、通じには食物繊維の水溶性のものと不水溶性のもの双方の繊維をとるほどいいので、ゴボウは双方を含んでいます
便秘の場合、どういう便が出ているかも大切で、細い便なのか、コロコロした石ころのような便（高齢の方には多い）
漢方ではその便に応じて処方も出せます
整腸剤は腸内環境をよくしていき、通じを改善する後押しにはなりますが、それだけで効果がない場合はプラスアルファのことも必要になるかもしれません。