からだの#ヒキダシ
夏バテ防止対策を教えてほしいです。
愛媛県全域
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松山市の漢方自然薬わかまつの新岡です
私たちの体は毎日食べるもので出来ているので、夏バテも食事の内容が大事になります
夏バテの原因は・・・
・胃腸の働きが弱り、栄養吸収が悪くなる
・汗をかき、汗とともに体に必要なミネラルが失われる
(もともと現代人は食事が偏りミネラルが欠乏気味なので汗をかく夏に余計顕著になります)
・暑さとエアコンの効いた部屋との寒暖差で自律神経が狂う
などなどあるんですが・・
エアコンのことは熱中症のことを考えると使わないわけにいかないので、
上の2つの胃腸の働きを弱めないとミネラル不足にならないこと
この2点、胃腸に負担をかけるのは消化に手間のかかる油物料理や肉料理なので、消化がよくて栄養の良い食べ物を献立にしてもらう
豆などの植物性タンパク質やお魚ですね
胃腸を急激に冷やさないように、飲み物はなるべく常温でゆっくり飲む
暑くなると、のど越しのいい、麺類(そうめん、うどん)だけみたいな食事にもなりがちですが・・
栄養的には炭水化物のみになるので、ミネラルの多い野菜(根菜類、緑黄色野菜)海藻類などもしっかり食べてください
ここで書いたことはあまりにも当たり前のことなんですが、当たり前にことを毎日の食事で確実で出来ることが
夏バテ予防にもなるんです