からだの#ヒキダシ
ダイエットをする場合、夜に炭水化物(お米)はとらないほうがいいのでしょうか?
中予地区
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松山市の漢方自然薬わかまつの新岡です
私自身が13㎏おとしたダイエット経験者であり、これまで100人近い方のダイエットをサポートさせてもらっていますが、
基本、夜は炭水化物を控えてもらっています
(どうして生活パターンから夜食べざるを得ない人の場合は例外)
100人近くの人を見てきて、夜、炭水化物をとった時は摂らないのに比べて圧倒的に体重の減りが悪いです
ただ、夜、炭水化物を控えても他の食事でドカ食いしてしまうと効果はありません
1日のトータルの糖質の摂取量で痩せれるラインを見つけることがダイエットでは大切ですね
やみくもに食事制限だけでは続けるのはつらいので
まずは自分の活動量ならどれくらいなら、食べても下がるかの食事量の感覚が解ってくると
その中では好きなものも食べてもいいし、モチベーションを落とさずダイエットできます
うちの店ダイエットのことを書いたHPですhttps://www.shizenyaku.jp/diet_knowledge