からだの#ヒキダシ
ストレスでお菓子をたくさん食べてしまうのをやめたいです。 どうしたらやめられますか?
中予地区
おはようございます。人間ってストレスにかられると、それを打ち消すのにてっとり早いのが食べることなので、食べる事にハマってしまうんですね
でも、食べ過ぎてしまうと、その罪悪感も感じてしまうので、それがまたストレスになってしまう。悪いループになってしまいます
相談者の方もそのループを自覚されているから、どうしたらやめれると・・ご相談されていると思いますが、たぶん、一時的に無理してやめても
それを続けるのはなかなか難しいと思います
止めるのではなくて、食べ方を変えるという考えはいかがですか
たくさん、食べるのは胃袋を満足させる食べ方です。そうではなくて、脳を満足させる食べ方にお菓子の食べる楽しみ方もシフトするんです
例えば、チョコレートも袋菓子で300~400円くらいでスーパーで買っているものを購入すると次から次に食べてしまいますが、
1粒が500円も600円もするチョコレートだとどうでしょう。味わって大切に食べることないですか
まず、たくさん食べるタイプの袋菓子は購入しないこと
1個2個でも高いお菓子を購入されて、それを味わって食べるという食べ方で楽しむようにするんです
高いものだと、次から次には食べれないし、大事に食べるし、またいいものを食べる満足感、楽しみもあります
私はダイエットの相談も受けているのですが、やはりお菓子が好きな人多くて、一時的には食べるのを無理して我慢出来ても
それだけでは反動で食べちゃうんです
なのでこういうふうに、量より質、胃袋より脳でお菓子を楽しむ方向にシフトすることをお勧めして
それで成功されている方多いです。
ちなみに、わたしもお菓子好きなので・・・