からだの#ヒキダシ
ウォーキングしているのですが 血糖値が下がりません、 何か方法ありますか?
中予地区
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松山の漢方自然薬わかまつの新岡といいます
血糖値は確かに運動されることも下げるためには大事な生活習慣ですが、
いろんな要因が血糖値の上昇にはかかわっています
例えば肥満、肥満で内臓脂肪が多いとその脂肪から、血糖の下げに関わるインスリンの働きを邪魔する酵素が出て、血糖値を下げることを妨害します
そのために内臓脂肪を減らすこと、要は肥満に人は痩せることで血糖値が下がっている方もいます
もしも相談者の方が肥満気味なら、痩せられることが大事なポイントになります
それと、血糖値は食べ方でも上がりやすい、上りがゆっくりというのがあり
何よりいけないのは「早食い」それもいきなり炭水化物から食べて、食べるのが早い
このパターンがインスリンを出す膵臓に負担をかけてしまいます。
食べる順序としてや野菜や海藻類など繊維質の多いものから食べ始めて、よく噛んで、他のおかずを食べてながら
ご飯やパンなど炭水化物へ・・という流れで
・・というようなところは一般的なアドバイスになりますが
個人の現在の体調の状況によっても血糖値が上がり、下がりにくい理由は様々ですので、そこはご了承ください