外での暑さ対策について、以下のおすすめをご紹介します。すべて当たり前のことですが、これらの対策を実践して、暑い夏を快適に過ごしてください！

水分補給を忘れずに:こまめに水分を摂ることが重要です。特に水やスポーツドリンクを飲むと良いでしょう。

日陰を活用する:外出時はできるだけ日陰を選んで移動し、直射日光を避けましょう。

帽子やサングラスの着用:日差しを遮るために、つばの広い帽子やサングラスを活用すると良いです。

涼しい衣類を選ぶ:通気性の良い、軽い素材の衣類を着ることで体温調節がしやすくなります。

冷却グッズを活用:冷却タオルや携帯用ファン、冷感スプレーなどを持ち歩くと効果的です。

日焼け止めの使用:肌を保護するために、日焼け止めをしっかり塗りましょう。

休憩を取る:無理をせず、定期的に休憩を取ることで体力を温存しましょう。