はじめまして！
松前町の
みやおか整体治療室院長の宮岡と申します。

こちらの動画を参考にしてみてください^ ^
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誰でも出来る！簡単！産後の骨盤矯正　
https://youtu.be/X9Dcr2MQnWc


１分間で出来る！太ももを細くするストレッチ　
https://youtu.be/OBtL-8LbDts


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松山市の漢方自然薬わかまつです。
トレーニングの方の専門家ではないので申し訳ないのですが、ダイエットなら相談にのれます
下半身太りは、水太りで、水はけが悪くなり、むくみやすくなっているのもあると思います
単純に下半身の水の移動がわるく、むくみ太りになっているなら、トレーニングというか毎日簡単にできるところでは・・ゴキブリ体操
「ゴキブリ体操」で検索してもらうと図解入りで出てきます
ただ本当に脂肪がついてしまって太っているのを改善するには食事のコントロール、とるべき栄養素のバランスも必要になります
運動だけで痩せるのって実は大変なんです。
毎日30分ウォーキングをしても本当に脂肪を1㎏へらすには90日かかるといわれています
ダイエットのことはブログも書いているのでよろしかったらHPのダイエットブログをご覧ください
参考にしてもらえるネタも書いているかもしれません
https://www.shizenyaku.jp/category/blog