からだの#ヒキダシ
夜中に眠れず、トイレにも3回程度行きます。快眠出来る方法を教えて欲しいです。
東予地区
2
こんにちわ、松山の漢方自然薬わかまつといいます。
まず、既に気をつけておられるかもしれないけど、生活習慣としては利尿作用があがるのでカフェインやアルコールを夕食以降は控える
それと塩分を控えめに・・塩分も多くなると尿量が増えたり、のどが渇き、水分の摂り過ぎにつながります
あと、足のむくみが夜間尿に関わるケースもあります。
私たちはあまり動かず、座りっぱなしとか立ち仕事とか多いと、足先にいった血液が重力に逆らう事になるので、上に上がりにくくなり、夕方になるほどに足が浮腫みます
その状態で夜寝ると、足元で浮腫んでいた水が重力がかからなくなるために、動き出し、それがオシッコとして寝ている時たまって、尿意につながってしまいます
夕方すこしウォーキングしたり、夕方か午後に横になり足首の下に座布団などで高さをつくり、足元にいった血液が下がるようにして寝るようにして、夜を迎えるようにするなど、足のむくみがある場合は、そういう対処もおすすめしておきます
あと、漢方をやっているので、漢方では年齢とともにおしっこをためる力が弱っていくのを改善させるような処方もあるので、そういう漢方とあわせて、先に書いたことが当てはまるようなことがあれば、対処もされるといいですね