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筋トレ＝ジム、と思っていませんか？実は、スクワット・ランジ・サイドランジ・ワイドスクワット・ブルガリアンスクワットなどなど、全部自重でOK！ 自宅のリビングがあなたの“ホームジム”に早変わり。

🔹注目メニュー①：ワイドスタンススクワット
太もも・内もも・ヒップを一気に攻める美ボディ三銃士✨
内転筋を狙い撃ちすることで、特に女性には嬉しい「内もものたるみ」にグッバイ！

🔹注目メニュー②：サイドランジ
左右交互に太ももへ負荷を集中！「脚がスラッと細くなったね」って言われる未来が見える…👀

🧠ちょっと豆知識：「太もも＝代謝の司令塔」って知ってた？
人間の筋肉のうち、約60％が下半身に集中してるんです。とくに太ももはその中心地！
だから、ここを鍛えれば何もしないときもカロリーが燃えやすくなる🔥って、めちゃくちゃ効率いいって思いません？

🦵ちょっと強度UPしたい方は…「ジャンプランジ」や「ブルガリアンスクワット」へステップアップ！運動に慣れてきたらチャレンジ！ヒップアップや太ももの厚みが変わってくる！筋肉痛が心地よく感じたら、もうあなたは立派な“脚トレマスター”✨

🧘‍♀️「今日はちょっと疲れてる…」そんな日はSIXPADのEMSギアの出番！
テレビを観ながら、読書しながら、“ながら”で脚トレできるって最高すぎません？

とくにおすすめはこの3つ：
Powersuit Hip & Leg：ヒップ＋太ももを一気に刺激💥
Foot Fit 3：足を乗せるだけでふくらはぎを集中ケア！
Leg Belt：大腿四頭筋＋内転筋までカバーする名品🎯

🍚筋肉は“筋トレ×食事×休息”の三位一体で育つ！
筋トレ後は糖質＋たんぱく質をチャージして、「筋肉の材料」をしっかり補給！

そして寝ている間に成長ホルモンが筋肉を回復・強化してくれます💤
寝る90分前には食事＆お風呂を済ませて、最高の睡眠をとりましょう！