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飲み会が続くと、「翌日に残らないか」「どう対策すればいいのか」と不安になりますよね。

二日酔いは「アルコールそのもの」と「脱水」「睡眠の質の低下」が重なって起こるため、魔法の特効薬はなく、飲み方と体の状態を整えることが一番の対策だと思います。

二日酔いの主な原因は、アルコールが体内で分解される途中にできる「アセトアルデヒド」という物質です。これに加えて、アルコールの利尿作用による脱水、胃腸への刺激、浅くなる睡眠が、頭痛や吐き気、だるさにつながります。
https://www.prtr.env.go.jp/factsheet/factsheet/pdf/fc00012.pdf

「ヘパリーゼなどを事前に飲むと、逆にすぐ酔う気がする」という感覚についてですが、これは珍しいことではないと思います。これらのドリンクは“酔いを防ぐ薬”ではなく、肝臓の働きや栄養を補うものです。そのため、「もう大丈夫！」と安心して飲む量が増えたり、空腹のまま飲酒してしまったりすると、結果的に酔いが回りやすく感じることがあります。科学的に「飲むと酔いやすくなる」と証明されているわけではありませんが、行動や心理の変化で体感が変わることは十分あり得ます。

■現実的な対策としては、
飲む前：空腹を避け、たんぱく質や脂質を少し取る（チーズ、豆腐、ナッツなど）
飲んでいる最中：お酒と同量かそれ以上の水を一緒に飲む
帰宅後：水分補給をして、できるだけ早く寝る

これだけでも、翌朝のつらさはかなり違います。

実は二日酔いのつらさは、「お酒の強さ」よりも脱水の程度が大きく影響すると言われています。同じ量を飲んでも、水をしっかり飲んだ人とそうでない人では、翌朝の頭痛の出方が違うことが多いのです。。

忘年会は楽しい時間でもあります。「どう飲むか」を少し意識するだけで、翌日がぐっと楽になるはずです。無理のないペースで、上手に乗り切ってくださいね！