ご相談いただき、ありがとうございます。
自分を責めてしまうのは、弱いからではなく、ただの思考の癖です。だからこそ、少しずつ変えていくことができます。

まず、「また責めてるな」と気づいた自分をほめてあげてください。そして、その言葉を「大切な友達にかけるならどう言うかな？」と置き換えてみましょう。「大丈夫」「頑張ってるよ」「そんな日もあるよ」と、自分にも優しく声をかけてあげてください。

また、小さな成功に目を向けることも大切です。「今日も1日過ごせた」「朝起きられた」そんな些細なことでも、あなたは確かに頑張っています。

しんどいときは深呼吸して、心にスペースを作る時間を持ってみてくださいね。あなたはあなたのままで大丈夫。少しずつ、自分を責めない優しい時間が増えていきますように。